hula hop

[...] łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce w 3 obwodach po 12 powtórzeń (brzuch 20) a między każdą serią hula hop 90 obrotów +3 serie vaccum po 30 sek 1. 7kg (2 hantelki) 2. 6,5kg (1 hantelka) 3. 4,5kg (2 hantelki) 4. 2,5kg (2 odważniki) + 0,5kg 5. 7kg (1 hantelka) + [...]

Narazie to sie może na brzuchu i innych częściach ciała skupię... Teraz to jest priorytet A później kto wie Wyciągnęłam hula hop Juz zapomniałam jaką to daje frajdę Na dzień dobry 15 minutek

[...] obciążenie maksymalne (jednak za duże to nie jest, bo jakoś wielkiej trudności nie czułam) wytrwałam 11 minut=11 interwałów. Parę minut przerwy i 15 minut kręcenia hula-hop. Tyłek boli i dwugłowe też. Przy skłonach do podłogi nie mogłam jej dotknąć nawet Przyznam, że nie lubie tego podciagania, bo mi nie wychodzi Może jakos wyciągi uda [...]

[...] - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) [...]

[...] %-) 5kg 2 serie 4a. dipy 3x 3p 4b. wznosy kolan na poręczach 3x 8p 4c. prostowanie nóg nad podłogą 3x 8p 4d. spięcia brzucha 4x 20p A na koniec postanowiłam wyciągnąć stare hula hop i zobaczyć czy umiem. I tu zaskoczenie - próbowałam kiedyś na takim małym, lekkim, dla dzieci i nie szło. A moje jest większe, cięższe i jest duzo łatwiej :-) Ale [...]

6.05 czwartek Na wieczór planuje lekkie bieganie. Póki co pokręciłam trochę hula hop ;-) i wpadł 3x taki zestaw na brzuch jak na filmiku. 3x - unoszenie nóg z piłką 10x - przenoszenie piłki 8x - spięcia z nogami na piłce 15x - łokieć do kolana 10x na stronę - stir the pot 5x na stronę - skosy na piłce 10x na stronę - klęk - bird dog Przenoszenie [...]

[...] papryka czerwona i zielona,szczypior, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 15 minut (pajace, skakanka, hula-hop), - rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/899e22dcd38441ec92d808d36fa499eb.jpg Zrobiłam tylko dwie serie, gdyż zupełnie nie miałam siły. To raczej spowodowane [...]

[...] ło matko, właśnie spróbowałam 5l baniakiem z wodą machnąć kilka powtórzeń i umarłam }:-( znaczy, że nosić 5kg a ćwiczyć z 5kg to różnica %-) ach cóż to za wspaniale odkrycie! Nic to, czekam na dostawę zamówień i biorę się do roboty, najwyżej sobie na start założę po 2 małe krążki, tymczasem odkurzyłam hula hop i skakankę. Jakoś idzie :)

[...] w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). I zrobić chciałam skakankę pomiędzy wszystkimi ćwiczeniami jako napisane powyżej, ale się nie dało, więc czas skakania skracałam i skracałam, aż mój organizm [...]

[...] dzisiejsza miska sumplementy - 3x Omega-3, 1 x tran, mniszek, pokrzywa, zielona herbata woda i...kawa:) trening- 1 godzina nordic walking po lesie, 25 min biegu, 10 min hula-hop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0f55b83738248c7bd8658582a132458.png warzywa- brokuł, pomidor, papryka, cebula Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-13 21:31:03

[...] ćwiczenie, bez przenoszenia ciężaru na rękę robię max 2 reszta to juz takie podciąganie na 1 ręce momentami... A tak BTW Kava co z twoim blogiem?? Ember Mam takie zwykłe hula hop, tylko dobrze obciążone. Dałam do niego drut od wieszaków z pralni i oplotłam rolką taśmy pakowej i izolacji. Wcześniej swędział mnie brzuch po nim. Teraz ta [...]

os, idź koniecznie na siłownię i poproś o pokazanie techniki bardzo pomaga u mnie, za pierwszym razem, trener chodził za mną krok w krok i cały czas mnie poprawiał, ale teraz wiem, co i jak ja się ciągle przymierzam do mojego hula-hop ale jak wspomnę te siniaki, to mi się odechciewa ale w gumę to bym pograła

[...] dzialu. Jest on na czerwono na gorze listy wszystkich tematow. Musisz sie zastanowic czy nasze podejscie, z treningami silowymi i dietami nie-glodowkowymi ci w ogole pasuje. My z checia pomozemy ale nigdy polecajac zupki kapuscianki i krecenie hula-hop. Po prostu - takimi metodami niszczysz sobie zdrowie a my do tego reki przykladac nie chcemy.

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia na mięśnie brzucha, hula hop, skakanka, nożyce, czasem bieganie- średnio co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: śledzie, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : udko z kurczaka, [...]

Olej hula hop i idź na spacer, więcej skorzystasz :) Jak jesteś po koronie to na spokojnie z tym poprawianiem wydolności, niektórzy potrzebują czasu, bo efekty choroby długo się utrzymują. Minus trzydzieści kilogramów to zdecydowanie będzie maraton, nie sprint, więc staraj się nie rzucać w nic z całym impetem, lepiej małymi kroczkami zmieniać [...]

[...] dziennik, to moze ci dac fajne wsparcie, zobaczysz :) Do zrzucenia troche jest, u ciebei tak naprawde kluczowe beda podstawy, aktywnosc i dieta. Jak dziewczyny pisza to hula hop to olej, nic ci nei da, ilez mozesz krecic bez przerw 5? 10? minut, 20? zobacz jaki to jest nieduzy wydatek energetyczny, nie oplaca sie, no bo o zadnym dzialaniu na [...]

Już się nie mogę doczekać, wieczorem sobie poćwiczę. Zacznę od dnia 3, żeby przyszły tydzień się zgadzał :) Tylko jeszcze to zapomniane hula hop muszę znaleźć...

To ja znowu po weekendzie. W sumie nawet ładnie z dietą. Raczej przestrzegana. Wpadł kawałek tortu czarny las, aaa pychota - planowany i trochę alko, ale to też zakładałam... W piątek zrobiłam trzeci trening, ale się spieszyłam i nie pozapisywałam szczegółów. Dlatego nie będę tu go opisywać. Jedyne co napiszę to, że moje ręce cały weekend nie [...]

pomaga wogóle to hula hop ?:)

Ann.. Hula-hop to fajna odmiana od orbitreka. Chyba głównym założeniem jest formowanie talii. Zbyt krótko kręcę zeby mówić o konkretnych efektach, ale mam super zabawę z tym i 20 minut przelatuje bez zauważenia Dieta ostatnio mi nie wychodzi. Ostatni tydzień i weekend jakos tak rozwalony. Nie mówię, że tragicznie się objadam, ale mam problem z [...]